스마트폰으로 오늘 바로 해보는 가장 쉬운 3가지
AI는 어렵게 배울 필요가 없습니다. 오늘은 스마트폰을 가지고 다음 3가지만 직접 해보겠습니다. 스마트폰으로 약 먹는 시간 알림 설정하기
- ChatGPT에게 병원에서 물어볼 질문 만들어 달라고 하기
- ChatGPT와 말로 건강 기록하기
하나씩 천천히 따라 해보시면 됩니다.
준비물
오늘 필요한 것은 스마트폰 한 대입니다. 그리고 두 가지를 사용합니다. 갤럭시 스마트폰: 기본 알림 기능 또는 Bixby. 아이폰: Siri 또는 미리 알림 앱. 그리고 두 번째와 세 번째 실천에서는 ChatGPT 앱을 사용합니다. 모바일 스마트폰 기준으로 설명합니다.
첫번째 실천
스마트폰으로 약 먹는 시간 알림 설정하기: 약을 먹는 시간을 자주 잊어버린다면 가장 먼저 스마트폰 알림을 사용해 보세요. AI에게 건강을 진단받는 것보다 먼저, 이미 해야 할 일을 잊지 않도록 만드는 것이 중요합니다.
갤럭시 사용자는 이렇게 해보세요. 스마트폰을 손에 듭니다. Bixby를 실행합니다. Bixby를 사용할 수 있도록 설정되어 있다면 음성 기능을 실행합니다. 그리고 스마트폰에 이렇게 말합니다. “매일 아침 8시에 약 먹으라고 알려줘.” 운동 알림도 만들 수 있습니다. “매일 오후 4시에 산책하라고 알려줘.”
아이폰 사용자는 이렇게 해보세요. Siri를 실행합니다. 그리고 말합니다. “매일 아침 8시에 약 먹으라고 알려줘.” 또는, “매일 오후 4시에 산책하라고 알려줘.” 설정이 끝나면 미리 알림 앱에서 실제로 저장되었는지 확인합니다. 첫 번째 실천은 여기까지입니다. 처음부터 여러 가지 알림을 만들 필요는 없습니다.
오늘은 딱 한 가지만 해보세요. 예시, 매일 오전 8시 약 복용하기. 또는, 매일 오후 4시 20분 걷기 중요합니다. 약을 먹는 시간은 AI가 정하는 것이 아닙니다. 의사나 약사가 알려준 시간에 맞추어 알림만 설정하는 것입니다.
두 번째 실천
ChatGPT에게 병원에서 물어볼 질문 만들어 달라고 하기: 이번에는 ChatGPT 앱을 사용합니다. 병원에 가면 이런 경험이 있습니다. “분명히 물어볼 것이 있었는데 생각이 안 나네.” 이때 ChatGPT를 사용할 수 있습니다.
① 스마트폰에서 ChatGPT 앱을 엽니다. 앱을 열면 아래쪽에 글을 입력하는 공간이 보입니다. 그곳을 누릅니다.
② 아래 문장을 그대로 입력하세요. 처음에는 복잡하게 생각하지 않아도 됩니다. 아래 문장을 그대로 복사해서 입력해도 됩니다. “다음 주에 병원에 갑니다. 의사 선생님에게 건강에 대해 물어볼 질문을 준비하고 싶습니다. 저에게 필요한 것을 하나씩 질문해주세요.” 이제 ChatGPT가 질문을 시작합니다.
③ ChatGPT의 질문에 천천히 답합니다. 예를 들어 AI가 이렇게 물어봅니다. “어떤 이유로 병원에 가십니까?” 그냥 자신의 말로 답합니다. 예를 들어, “가끔 가슴이 두근거립니다.”라고 말하면 됩니다. 다음 질문이 나오면 다시 답합니다. 처음부터 모든 내용을 한꺼번에 쓰지 않아도 됩니다. 질문 하나, 대답 하나씩 하면 됩니다.
④ 마지막에 이렇게 말합니다. 대화가 끝나면 아래와 같이 입력합니다. “지금까지 제가 이야기한 내용을 간단하게 정리해주세요. 그리고 병원에서 의사 선생님께 물어볼 질문 5개를 만들어주세요.” 그러면 AI가 내용을 정리해 줍니다. 이 내용을 병원에 갈 때 참고하면 됩니다.
여기서 꼭 기억하세요. ChatGPT에게 이렇게 물어보지 않습니다. “제가 무슨 병인가요?” AI에게 진단을 맡기면 안 됩니다. 대신 이렇게 사용합니다. “병원에 가서 무엇을 설명하고 무엇을 물어보면 좋을까요?” 이렇게 사용하는 것이 좋습니다. AI는 질문을 정리하는 도구입니다. 진단은 의사가 합니다.
세 번째 실천
ChatGPT에게 오늘의 건강 기록을 정리해 달라고 하기. 이번에도 ChatGPT 앱을 사용합니다. 저녁에 하루를 마치면서 해보세요.
① ChatGPT 앱을 엽니다. 아래쪽 입력창을 누릅니다. 그리고 이렇게 입력합니다. “오늘의 건강 기록을 하고 싶습니다. 저에게 질문을 하나씩 해주세요.”
② AI의 질문에 답합니다. 예를 들어 AI가 묻습니다. “오늘 몸 상태는 어떠셨습니까?” 그러면 자신의 말로 답합니다. “오후에 조금 피곤했습니다.” AI가 다시 묻습니다. “오늘 운동을 하셨습니까?” 이렇게 답합니다. “저녁에 30분 걸었습니다.” 이런 식으로 천천히 대화를 합니다.
③ 마지막에 이렇게 입력합니다. 대화가 끝나면 말합니다. “오늘 제가 말한 내용을 세 줄로 정리해주세요.” 그러면 AI가 오늘의 내용을 간단하게 정리해 줍니다. 예를 들면, 오늘의 건강 기록
- 오후에 조금 피곤했음
- 저녁에 30분 걸었음
- 특별한 불편함은 없었음
이렇게 간단하게 기록하면 됩니다. 글자를 입력하기 어려우면 어떻게 하나요?
괜찮습니다. 모든 내용을 직접 타이핑할 필요는 없습니다. 스마트폰의 마이크 버튼을 사용할 수 있습니다. ChatGPT에서 음성 기능을 사용할 수 있다면 음성으로 이야기할 수도 있습니다. 처음에는 이렇게 말해 보세요. “오늘 건강 기록을 하고 싶습니다. 저에게 질문을 하나씩 해주세요.”
그리고 AI가 질문하면 자신의 말로 대답하면 됩니다. 중요한 것은 잘 말하는 것이 아닙니다. 평소처럼 이야기하는 것입니다. 오늘은 딱 이것만 해보세요. 처음부터 세 가지를 모두 할 필요는 없습니다. 오늘은 첫 번째만 하세요.
오늘의 숙제: 스마트폰을 열고 알림 하나를 설정합니다. 예를 들어, “매일 오후 4시에 20분 걷기.” 내일은 두 번째를 해봅니다. ChatGPT를 열고, “병원에 가기 전에 의사 선생님께 물어볼 질문을 준비하고 싶습니다.” 라고 입력합니다.
그다음 날에는 세 번째를 해봅니다. “오늘 건강 기록을 하고 싶습니다. 질문을 하나씩 해주세요.” 가장 중요한 것은 어렵게 시작하지 않는 것입니다
AI를 잘하려고 하지 않아도 됩니다. 컴퓨터를 잘할 필요도 없습니다. 오늘은 스마트폰에게 한 번 말해 보세요. 그리고 ChatGPT에게 한 문장만 입력해 보세요. 그것으로 충분합니다. AI는 시니어에게 어려운 기술이 아니라, 내가 기억하기 어려운 것을 알려주고, 내 이야기를 정리해 주고, 병원에 가기 전에 질문을 준비하도록 도와주는 도구가 될 수 있습니다.
다만 AI가 의사를 대신할 수는 없습니다. 건강에 이상이 있거나 증상이 계속된다면 반드시 의료진과 상담해야 합니다. 오늘은 어렵게 생각하지 마세요. 스마트폰을 열고, 알림 하나부터 직접 만들어 보시면 됩니다.
참고자료
- World Health Organization (WHO), Ethics and Governance of Artificial Intelligence for Health
- World Health Organization (WHO), Global Strategy on Digital Health
- National Institute on Aging (NIA), Cognitive Health and Older Adults
- National Institute on Aging (NIA), Technology and Aging
- 질병관리청, 국가건강정보포털
- 보건복지부, 디지털 헬스케어 정책 자료
- 한국보건사회연구원, 고령사회와 디지털 헬스케어 관련 연구자료
- 한국지능정보사회진흥원(NIA), 디지털 포용 및 디지털 역량 교육 자료
- 식품의약품안전처, 의약품 안전사용 정보
- 삼성전자, Bixby 및 Reminder 기능 안내
- Apple, Siri 및 미리 알림 기능 안내
- OpenAI, ChatGPT 공식 도움말
- OpenAI, ChatGPT 음성 기능 안내
- Anthropic, Claude 공식 도움말
- 국가정보화진흥원, 디지털 정보격차 관련 자료
- OECD, 고령사회와 디지털 전환 관련 자료
- 한국건강증진개발원, 건강생활 실천 자료
- 대한노인병학회, 노인 건강관리 관련 자료
- 서울대학교병원 건강정보
- 국가평생교육진흥원, 성인 및 디지털 평생교육 관련 자료
원문보기 : 5060 시니어를 위한 생성형 AI 활용법｜ChatGPT로 건강 기록하고 병원 질문 준비하기
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